Az őszi és téli hónapok beköszöntével egyre többen fáznak meg,
lesznek betegek, vagy rosszabb esetben az influenza miatt esnek ágynak.
Mindez köszönhető az időjárás megváltozásának – a lehűlésnek, esőknek,
nyirkossá vált levegőnek –, amely kedvez a kórokozók számának
növekedésében.
Rövidebbek lesznek a nappalok, s ez hatással van közérzetünkre.
Kevesebb időt töltünk a szabadban, télre pedig már a nyáron bevitt
vitaminforrások is kezdenek teljesen kiürülni. Vannak azonban olyan
emberek, akik kevésbé fogékonyak a betegségekre. Rájuk szoktuk mondani,
hogy „erős az immunrendszere”.Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni, csak egy kis odafigyelés kell az egészségünkre, és ezzel erősíthetjük belső ellenállórendszerünket, illetve megelőzhetjük és enyhíthetünk az influenza tüneteit.
Hogyan előzzük meg a bajt?
Az immunerősítés egyik alapköve a helyes táplálkozás. A bélrendszerünkben dől el, hogy a szervezetünk mennyi vitamint, ásványi anyagot képes majd hasznosítani. A bélflóra nemcsak a táplálékok lebontásában vesz rész, hanem képes a nem kívánatos baktériumokkal, gombákkal és vírusokkal szemben megvédeni, illetve számunkra nélkülözhetetlen vitaminokat is termel. A bélflóra megóvása érdekében együnk naponta élőflórás joghurtot és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt (cékla, retek, brokkoli, alma, déli gyümölcsök.A növényekben lévő A- , B-, C-, és E-vitaminok és más antioxidánsok sokkal jobban fokozzák a szervezet ellenállóképességét, mint a vitaminkomplexumok tartalma. Időszakonként ajánlatos valamilyen tisztítókúrát tartani, ha hosszú ideig szeretnénk egészségesünket megőrizni. Legjobbak a léböjt-kúrák és a különféle zöldségekben, gyümölcsökben gazdag diéták betartása, akár heti egy alkalommal is.
A rendszeres mozgás is sokat segít
Merjünk minél több időt tölteni a friss levegőn, mozogjunk (séta, kocogás, biciklizés) a szabadban, ügyelve a megfelelő, réteges öltözködésre. A zene stimuláló és relaxáló hatása is érvényesül a tánc és a torna testmozgások esetén, melyekkel az állóképességünket is növeljük.Emellett fontos az egész test lazítása, mellyel a stressz ellen küzdhetünk. Érdemes rendszeresen szaunába járni, ami nagyon hatékony salaktalanító, immunerősítő és értorna.
Manapság egyre közkedveltebb az infraszauna, amely a salaktalanító hatás mellett feltankolja szervezetünket éltető fénnyel, mellyel oldja az emberi szervezetben felhalmozódott feszültséget. Az infravörös sugarak összetétele azonos a napsugáréval, azonban nem tartalmaz károsító UV fényt.
|
|
Immunrendszerünket nemcsak nyirokszervek és nyirokcsomók alkotják,
hanem fontos részét képezi az az 1-2 kilogrammnyi hasznos baktériumtömeg
is, amely a bélrendszerben, döntően a vastagbél területén helyezkedik
el. A saját sejtjeink számának tízszeresét (!) kitevő baktériumok
táplálása és életfeltételeinek biztosítása legalább olyan fontos, mint a
saját sejtjeinké. E hasznos baktériumflóra szervezetünk külvilággal
érintkező részét – a bélnyálkahártya felszínét – úgy vonja be, mint egy
puha szőnyeg. Ez az – eredetileg – összefüggő védőgát számos hatásra
sérülhet. Immunrendszer, bélflóra, probiotikum, prebiotikum - Orvosszemmel a fogalmakról>> |
Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt
- Az immunerősítés lehetőségei gyermekkorban
- A probiotikumok erősítik az immunrendszert?
- Az immunrendszer betegségei
- Immunrendszerünk működése és zavarai
- Védelem a megfázás ellen - Az immunrendszer
- A meghűlés, megfázás, nátha
- Miért kell kezelni az egyszerű megfázást?
- A C-vitamin: előnyök és ártalmak
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése